当年的她目睹自己的父亲被抢匪杀害；母亲严格无情的对待；酿成了今天缺乏自信时时紧张的自己。多年埋在心里的创伤使她不断得怀疑自己做的一切是否正确，总是担心害怕身边的人因为自己做的不好而责怪自己。
她不断地向DJ述说着以前目睹的噩梦、面对世人的恐惧、看见负面画面的害怕和犹豫。但同时她本身又能理出一番道理而且说得头头是道。却偏偏无法让自己实行下去。
她说她害怕看见他人打架、吵架、被指责等。一旦遇到这些情景的时候她会很紧张，直到无法做任何举动。虽然这些对很多人来说她如此的反应很普遍，很多人都会害怕。但她一直认为自己有病，就因为她有看医生。
DJ尝试向她解释、开导她，但她始终认为自己不可以。庆幸那位DJ持着耐心，灌输她正面能量。教导她一些让她在紧张的时候冷静下来的方法。
DJ教她凡是遇到不能解决事和紧张的时候，做3个步骤：
深呼吸 -> 微笑 -> 对自己说声“无所谓”
这对很多人来说很简单，但对于一些人，却是一件具有挑战性的事。
很多人在面对生命的路途中总有许多恐惧。面对这一切的恐惧不但需要时间，更需要自己的毅力。虽然DJ教那听众采用的方式很简单，但不是每个人都做得到，并且带来成效。我想很少人会向那听众那样那么有心。因为知道自己一旦紧张什么都会忘记，所以用笔记下来。那三个简单又易背的步骤却需要用笔和字抄下来的举动或许让其他的听众笑傻了，但，她确确实实的在为自己努力着，学习着。
多么感动得听见那位打电话去的听众在DJ问她紧张时该如何做的时候，
她回答：“现在很紧张，不记得。”
“没关系，深呼吸”，“再深呼吸”，“记得了吗？” DJ问。
“不记得”（从电台声音听见她的呼吸声）
接着自己说：“无所谓啦，再努力，继续再走”
“还有呢？有三个步骤” DJ说
“笑一笑啦！” 她说（自己也笑了）。继续：“无所谓啦，再继续啦” （再笑）
那时，我嘴角扬上，你，做到了。
后附她给大家的话：
要努力向前，不要要求别人给你的东西，别人给的都只是虚幻。自己要努力、会想、长大，用自己的能力去推动自己，并且不要太多的幻想。 ;)
你做的很好。加油！
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| ··深呼吸·· ··微笑·· ··无所谓·· |
988大城心事
DJ- 陈锋
她-Miss Yap
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